hidup sehat

Menjaga Kesegaran Tubuh Dengan Senam Aerobik
   
Ingin tubuh dan tulang tetap kuat? Berapapun usia Anda, melakukan senam aerobik secara teratur dapat mendatangkan banyak manfaat dalam menstimulasi perkembangan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Pada dasarnya semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori dalam memproduksi energi dan meningkatkan detak jantung bisa disebut sebagai olahraga aerobik. Namun di Indonesia, aerobik sering diidentikkan dengan senam. Senam aerobik adalah rangkaian gerakan yang mengaktifkan otot-otot tubuh. Jika dilakukan secara teratur dan konsisten, aktivitas ini ternyata mendatangkan banyak manfaat.



Apa Saja Manfaat dari Senam Aerobik?

Latihan aerobik atau kardiovaskular adalah bentuk-bentuk aktivitas yang bertujuan meningkatkan denyut jantung selama durasi tertentu. Aerobik bermanfaat dalam meningkatkan aliran oksigen ke otot dan jantung. Dengan makin banyak oksigen yang masuk, tubuh menjadi makin sehat. Begini cara tubuh merespons gerakan aerobik yang Anda lakukan.

Aeorobik membuat Anda lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung. Peningkatan ini akan membuat pembuluh darah melebar dan tubuh lebih mudah untuk mengeluarkan gas buangan, seperti karbondioksida dan asam laktat.
Jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru.
Aeorobik membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, membuat hati gembira dan meningkatkan mood.
Menguatkan otot jantung sehingga meningkatkan pemompaan darah dan mengurangi jeda denyut jantung atau disebut dengan kondisi aerobik.
Mengencangkan otot-otot yang mendukung pernapasan dan keluar-masuknya udara dari dan ke jantung.
Meningkatkan efisiensi sirkulasi darah serta mengurangi tekanan darah.
Meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel ini berperan meningkatkan lalu lintas oksigen.
Jika dipadukan dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup, aerobik berpotensi mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan sehari-hari:

Meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko sakit, terutama infeksi virus flu dan pilek.
Menjaga berat tubuh tetap ideal.
Membuat tubuh tidak mudah lelah.
Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak selama melakukan gerakan.
Jika dilakukan secara teratur dalam jangka panjang, senam aerobik juga berperan mengurangi risiko kondisi-kondisi kronis tertentu. Kondisi pengidap gangguan koroner arteri bisa membaik jika melakukan aerobik secara teratur. Aerobik mencegah penumpukan pada arteri dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL) dan menekan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL). Selain membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula dalam darah, aerobik membuat risiko Anda terkena penyakit berkurang, terutama penyakit-penyakit berikut ini: obesitas, diabetes tipe 2, stroke, beberapa tipe kanker, osteoporosis.

Melakukan senam aerobik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental. Senam aerobik selama 30 menit dan sebanyak tiga kali sepekan terbukti mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia. Selain mengurangi risiko depresi dan kecemasan dengan membuat pikiran lebih rileks, aerobik membuat pikiran tetap tajam meski usia bertambah. Lebih jauh, sebagai hasil dari semua manfaat di atas, mereka yang melakukan aktivitas ini lebih berpeluang berumur panjang dibandingkan mereka yang tidak melakukan senam aerobik.

Melakukan Senam Aerobik dengan Tepat
Mana yang lebih baik: melakukan senam aerobik 30 menit tiap hari atau satu jam tiga hari sekali? Penelitian menemukan bahwa senam aerobik yang dilakukan dalam durasi panjang tapi lebih jarang, lebih sedikit mendatangkan manfaat dibandingkan yang dilakukan dalam waktu lebih singkat tapi lebih sering. Namun yang terpenting adalah menjadikan aerobik sebagai bagian dari keseharian dan gaya hidup.

Meski demikian, ber

Madu

Seribu manfaat dari madu

Post On: 10 October 2015

 

By: muezaa

In: Tips Kesehatan

 

Home > Kesehatan > Tips Kesehatan > Seribu manfaat dari madu

Barangkali kita tidak perlu membahas apa itu madu, karena saya yakin anda sudah sangat faham apa itu madu. Jadi, kali ini kita akan membahas langsung apa saja manfaat yang terkandung di dalam madu.

Disamping rasanya yang manis, madu juga ternyata memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Sejak dulu, madu dipercaya ampuh untuk mengobati berbagai penyakit. Selain itu, madu juga bisa digunakan untuk melakukan perawatan kecantikan pada wajah dan kulit.

Beberapa zat yang terkandung di dalam madu yaitu asam amino, protein, vitamin, mineral, pigmen tubuh, dan karbohidrat. Selain itu, kandungan lain pada madu adalah zat antibiotic dan zat anti-microba. Zat tersebut sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan menangkal berbagai serangan penyakit.

Beberapa manfaat yang terkandung di dalam madu

Ada beberapa manfaat yang terkandung di dalam madu. Beberapa manfaat tersebut antara lain :

Manfaat madu bagi kesehatan

• Mengobati batuk
• Mencegah penyakit kanker
• Mencegah terserang penyakit jantung
• Meningkatkan kecerdasan otak
• Sebagai sumber nutrisi yang lengkap
• Ampuh menghilangkan bekas luka
• Sebagai anti-bakteri
• Meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit
• Meningkatkan kualitas hormon
• Mencegah penyakit gula

Manfaat madu bagi ibu hamil

• Meningkatkan daya tahan pada masa kehamilan
• Meningkatkan nafsu makan pada ibu hamil
• Melancarkan BAB
• Menjaga kesehatan janin
• Meningkatkan daya tahan tubuh pada ibu hamil
• Membantu mengurangi rasa mual

Manfaat madu untuk kecantikan

• Menghilangkan bekas jerawat
• Mencerahkan wajah yang kusam
• Mengecilkan pori-pori
• Dapat menghilangkan komedo
• Mengobati jerawat
• Menghaluskan kulit wajah
• Dapat dijadikan sebagai bahan pembersih wajah

Manfaat madu untuk kesehatan rambut

• Menyehatkan rambut
• Menghitamkan warna rambut
• Mencegah rambut bercabang
• Menghaluskan rambut
• Menghilangkan ketombe

Nah, itulah ulasan kita mengenai Seribu manfaat dari madu. Semoga uraian singkat di atas bisa bermanfaat dan menambah pengetahuan anda.

Bandrek

Cara Membuat Wedang Bandrek Susu HangatCara Membuat Wedang Bandrek Susu Hangat– disaat cuaca sedang dingin enaknya ngapain ya..? Anda bingun bagaimana cara menghangatkannya..?Disinilah solusi tepatnya, kami akan membuat resep mengenai proses pembuatan wedang bandrek susu. Minuman ini sangat membantu anda ketika cuaca sedang dingin. Kehangatan wedang banrek susu ini dapat membuat menjadi ketagihan karena minuman yang satu ini juga dapat menjaga kesehatan pada tubuh anda. Selain rasa manisnya yang pas, minuman ini akan lebih nikmat lagi kalau dipadukan dengan susu kental manis karena akan menambah keenakan rasa pada minuman ini. Wedang bandrek yang dicampur susu, siapa sih yang belum mengenalnya..? Diantara anda semua pasti sudah mengenalnya sejak dulu yang sampai saat ini masih banyak dikonsumsi olehsemua orang. Dibawah ini akan kami sajikan resepnya.Bahan :*.1 liter air bersih*.350 gr gula merah*.3 batang serai ( memarkan )*.80 gr jahe bakar ( memarkan )*.1/2 sendok makan garam halus*.1 lembar daun pandan ( dicuci bersih)*.susu kental manis putih secukupnyaCara Membuat Wedang Bandrek Susu:1.Rebus gula merah dengan air, diamkan sampai mendidih2.Masukkan jahe bakar yang sudah dimemarkan, daun pandan dan batang serai kedalam rebusan gula, aduk-aduk sampai mengeluarkan aroma yang harum3.Tambahkan garam kedalam rebusan bahan, aduk sampai tercampur rata4.Matikan api lalu saring wedang bandrek yang sudah matang kedalam teko5.Ambil satu gelas saji lalu tuangwedang bandrek kedalamnya6.Kucuri dengan susu kental manis secukupnya, aduk hingga rata7.Wedang bandrek susu siap dihidangkanNah, cukup mudah kan untuk prosesCara Membuat Wedang Bandrek Susu. Silahkan nikmati wedang banrek ini bersama keluarga anda terutama ketika cuaca sedang dalam keadaan dingin, selamat menikmati, semoga bermanfaat.

Honda cb 100 mulai di sukai sama ABG

Banyak ABG Tergila-gila Motor Klasik CB100

Rendra Saputra, Dian TamiSenin, 7 Maret 2016, 11:31 WIB

VIVA.co.id - Gempuran motor-motor baru di Tanah Air rupanya tak memengaruhi minat pecinta kendaraan klasik. Salah satunya adalah 'kuda besi' buatan Honda, CB100. Tak cuma kalangan orangtua saja, para remaja anak baru gede (ABG) pun saat ini tengah dilanda demam CB100.

Menurut Kusnaedi alias Galang, pemilikshowroom Nilam Jaya Classic yang terletak di Cipinang Besar, Jakarta Timur, setiap bulan saja, dirinya bisa menjual belasan unit CB100. Namun jika sedang sepi, hanya lima sampai tujuh unit CB100.

Galang mengaku membanderol Honda CB100 sesuai dengan kondisinya, jika urakan alias banyak perubahan, ia hanya menjualnya dengan harga Rp4,5 juta. Sementara jika benar-benar orisinil, bisa dijual dengan banderol Rp12 juta.

"Pembelinya saat ini kebanyakan ABG, katanya gaul. Meski klasik, CB100 juga bisa berlari kencang. Para pemilik biasanya hanya menginginkan wujudnya tetap klasik, tapi mesin kemudian diganti dengan mesin milik Honda Tiger. Tidak masalah kok," kata Galang kepadaVIVA.co.id.

Galang menjelaskan, untuk mengukur bagaimana motor klasik itu menjadi mahal, ia menyatakan semua tergantung keorisinilitasannya, serta kelengkapan motor tersebut. Sebagai contoh, CB100 yang benar-benar asli dan lengkap bisa ditebus dengan harga Rp12 juta. Sementara jika dioplos, atau dikanibalkan dengan suku cadang lain atau imitasi, tentu harga jualnya lebih murah.

"Motor klasik itu unik, karena berbeda dengan motor-motor modern yang ada saat ini. Dari pernyataan para penghobi, motor klasik itu disukai karena bentuknya yang sederhana, nyentrik dan menimbulkan perasaan yang menyenangkan saat mengendarainya," kata Galang.

Galang menceritakan salah satu pengalaman menarik saat melakukan penjualan CB10. Saat itu, ada seorang remaja berusia 17 tahun yang mengajak serta kedua orangtuanya. Remaja itu, kata Galang, sudah jatuh cinta betul dengan CB100 yang diliriknya.

"Anaknya sudah sangat jatuh cinta, bapaknya oke-oke saja, tapi ibunyangambek. Dia bilang buat apa beli motor tua, nanti gampang mogok. Bapaknya lalu menenangkan istrinya. Tetapi karena ibunya bersikukuh enggak setuju, akhirnya tidak jadi," ujarnya sembari tertawa. "Itu menunjukkan lho, sebenarnya motor klasik kini sudah dicintai banyak pihak, termasuk usia remaja sekalipun."

6 mobil Ir.Soekarno part2

Chrysler Imperial

Mobil kenegaraan ini beroperasi dengan plat nomor B9150. Sepanjang masa jabatannya, Chrysler Imperial ini turut digunakan oleh Soekarno. Pasca peristiwa Cikini, kendaraan ini rusak pada spatbor kiri dan pecah kaca belakang.

Berbau mistis, ketika digunakan menjemput anak-anak Soekarno di Perguruan Cikini, mobil ini berhasil selamat dari ledakan granat yang dilemparkan pihak tak dikenal.

Roda empat berjenis limousin dengan empat pintu ini hadir dengan mesin 5,2 L bertenaga 130 HP dan transmisi manual tiga-percepatan.

5. Cadillac 1948

Pada masanya, Mobil ini hadir dengan mesin V8 segaris berkapasitas 5,7 liter dan tersedia dalam opsi transmisi manual tiga-percepatan dan triptonic empat-percepatan.

Tak pelak, Cadillac lansiran tahun 1948 itu menjadi salah satu tunggangan favorit dari koleksi sang proklamator. Mobil generasi ketiga itu hadir sebagai mobil sedan berfitur empat pintu.

6. DeSoto

Mobil ini dihibahkan kepada negara oleh seorang pengusaha bernama Djohan Djohor. Kemudian, Desoto lansiran tahun 1942 ini turut dipergunakan oleh Wakil Presiden RI, Mohammad Hatta.

Roda empat yang diproduksi dari tahun 1929 hingga 1942 ini kerap digunakan Hatta dalam melaksakana jabatannya sebagai pendamping Soekarno. Termasuk kala Ibukota berpindah dari Jakarta maupun Yogyakarta.

6 koleksi mobil ir.soekarno part 1

Liputan6.com, Jakarta - Di masa kepemimpinannya sebagai seorang kepala negara, Presiden Soekarno dikenal dengan segudang aktivitasnya yang padat. Tentunya, untuk mendukung mobilitas tinggi, ia memiliki beberapa roda empat favorit untuk menunjang tugas kenegaraan.

Dari sekian mobil sang proklamator, terdapat enam unit yang kerap digunakan oleh presiden pertama Republik Indonesia tersebut. Kini, setelah berganti enam presiden, roda empat tersebut bisa dibilang sebagai benda antik bersejarah.

Dikutip dari berbagai sumber, berikutLiputan6.com uraikan enam koleksi mobil dari ayah mantan Presiden ke-5, Megawati Soekarno Putri, tersebut:

1. Chrysler Windsor Limo

Mobil ini diproduksi oleh Chrysler sebanyak dua kali, tepatnya pada tahun 1939 hingga 1961, dan tahun 1961 hingga 1966. Pada masanya, Soekarno turut menggunakan mobil pabrikan Amerika Serikat (AS) ini untuk menopang sejumlah tugas negara.

Menariknya, sebelum digunakan untuk dinas Soekarno, mobil ini turut digunakan oleh Panglima Besar Jenderal Soedirman. Adapun, Chrsyler Windsor Limo ini memiliki mesin bertenaga 114 horsepower (HP) dengan transmisi manual empat-percepatan.

2. ZIL 111 Limo

Mobil lansiran tahun 1961 ini juga masuk ke dalam jajaran kendaraan bersejarah. Mobil yang digunakan oleh presiden pertama Indonesia ini mampu melesat dengan kecepatan maksimum 170 km/jam.

Saat ini, kondisi dari mobil produksi pabrikan Rusia itu tak lagi mulus. Pada masa jayanya, Zill 111 Limo bisa diajak berlari hingga kecepatan maksimam 170 km/jam.

3. Buick-8

Mobil ini memiliki kisah yang cukup heroik. Sebelum Buick-8 ini digunakan sebagai kendaraan dinas Presiden Soekarno, kendaraan ini adalah hasil pampasan dari penjajah Jepang. Mobil yang hanya diproduksi sebanyak 1.415 unit di dunia ini dikemas dengan mesin berkapasitas 5,2 liter.

Buick-8 yang memproduksi tenaga 141 hp pada 3.600 rpm itu kemudian dipasangi plat nomor Rep-1. Saat ini, mobil itu tersimpan di Museum Gedung Joang 45, Jakarta.

1 of4. Chrysler Imperial

Mobil kenegaraan ini beroperasi dengan plat nomor B9150. Sepanjang masa jabatannya, Chrysler Imperial ini turut digunakan oleh Soekarno. Pasca peristiwa Cikini, kendaraan ini rusak pada spatbor kiri dan pecah kaca belakang.

Berbau mistis, ketika digunakan menjemput anak-anak Soekarno di Perguruan Cikini, mobil ini berhasil selamat dari ledakan granat yang dilemparkan pihak tak dikenal.

Roda empat berjenis limousin dengan empat pintu ini hadir dengan mesin 5,2 L bertenaga 130 HP dan transmisi manual tiga-percepatan.

5. Cadillac 1948

Pada masanya, Mobil ini hadir dengan mesin V8 segaris berkapasitas 5,7 liter dan tersedia dalam opsi transmisi manual tiga-percepatan dan triptonic empat-percepatan.

Tak pelak, Cadillac lansiran tahun 1948 itu menjadi salah satu tunggangan favorit dari koleksi sang proklamator. Mobil generasi ketiga itu hadir sebagai mobil sedan berfitur empat pintu.

6. DeSoto

Mobil ini dihibahkan kepada negara oleh seorang pengusaha bernama Djohan Djohor. Kemudian, Desoto lansiran tahun 1942 ini turut dipergunakan oleh Wakil Presiden RI, Mohammad Hatta.

Roda empat yang diproduksi dari tahun 1929 hingga 1942 ini kerap digunakan Hatta dalam melaksakana jabatannya sebagai pendamping Soekarno. Termasuk kala Ibukota berpindah dari Jakarta maupun Yogyakarta.

Mobil jadul

Belasan Bangkai Mobil Klasik Amerika Langka Akhirnya Terungkap
 May 12, 2015  by Endy
 5563 Views
BosMobil.com – Beberapa bulan lalu, di Negeri Paman Sam tersiar sebuah kabar tentang sekumpulan mobil klasik yang terbengkalai begitu saja di sebuah lahan bekas tambang batu. Kesemua bangkai mobil klasik itu berkondisi amat mengenaskan. Padahal beberapa diantara bangkai mobil klasik itu tercatat sebagai salah satu mobil klasik yang langka.
Berita ini bermula ketika ada seseorang yang menginformasikan ke salah satu temannya bahwa di sebuah lahan bekas tambang batu yang terletak di kota Missouri, Amerika Serikat, dirinya melihat sejumlah mobil tua yang sebagian besar kondisinya sudah hancur dan berkarat.
Benar saja. Setelah ditelusuri, di lokasi tersebut tergeletak sejumlah mobil klasik yang sebagian besar merupakan mobil-mobil klasik buatan Amerika Serikat dan juga muscle car. Di area luar lahan tersebut terdapat Pontiac Firebird Convertible lansiran 1969, Plymouth Barracuda jebolan 1965, Chevrolet Chevelle buatan 1972, dan beberapa mobil klasik buatan Ford yang diproduksi sekitar tahun 1930-an dan 1940-an.
Semakin masuk ke dalam area utama, disana sudah teronggok sederet mobil klasik buatan AMC yang statusnya cukup langka saat ini. Contohnya saja seperti AMC Javelin yang di desain khusus untuk adibusana Pierre Cardin dan AMC Javelin AMX. Masih ada lagi, bagian atas dari Ford Mustang Sportsroof lansiran 1969 yang ditumpuk diatas sebuah Chevrolet Camaro jebolan 1968. Namun yang paling langka adalah Plymouth Sport Fury Convertible buatan tahun 1968.
Yang paling mengenaskan, sang pemilik lahan dulunya pernah menempatkan sebuah Plymouth Superbird keluaran 1970 di dalam lorong tambang. Wah…parah sekali.